年关之际,总有各方面的压力蜂拥而至,难免使人心理上产生各种莫名的焦虑。如果自身无法调适,很容易给自己的身心带来巨大的伤害。

从大体上讲,有三类人容易产生“年关心理焦虑综合征”:一种是学历和经济收入以及社会地位均较高的人；另一种是学历、经济收入以及社会地位均较低之人。第三种便是学历高,经济收入低,还在为前途打基础的人们。

咱们先说第一种,这类人通常在企业界、政治界,或其他各个行当中扮演着极其重要的角色。虽无生存压力,但“地位”与“责任”成正比,每到年关之际,也是他们接受上级或同行考评之际。满额完成上级下达的任务或自己制定的目标,是他们最揪心的事。因为能否完成这些任务或达成某个目标,事关他们的“前途”和“钱途”。你说,能不焦虑吗?

第二种,通常是指那些仍在温饱线上下挣扎的人们。每到年关这个时候,他们心里总是难免要为一家老小过年的衣食住行而犯愁；除此之外,还得为筹措不齐钱来偿还家庭债务,甚至为孩子明年开春的学费问题而忧心忡忡。

第三种焦虑人群,便是那些即将踏出校门进入社会谋生,或者刚入职场时间不长,“江湖地位”不高,工作和收入均不稳定的人群。这类人群以学历高、收入低,生活状况不稳定为主要特征。他们通常面临“择业”和“择偶”的双重压力而导致心理焦虑。因为每到年关,他们总不免要回家向家长和亲朋好友“汇报”自己一年来的工作和感情上的“成绩”。

从焦虑成因上来分析,“年关焦虑综合征”主要有“经济压力焦虑”、“工作压力焦虑”、“情感生活焦虑”、“人际关系焦虑”等几种。那么,我们该如何科学有效地缓解我们的心理焦虑呢?缓解“经济压力焦虑”,除了平时尽可能地增加日常收入外,还得根据自己的收入水平做好长远的经济计划。收入水平较低或者工作不稳定和收入不稳定的人群,千万不能超前消费,或者无计划地随性消费。这都可能将自己的生活推进一种难以摆脱的恶性循环状态。

缓解“工作压力焦虑”,则需标本兼治。“治本”,是在每年的年初就得制定合理的工作计划或工作目标。对自己的工作能力以及现有的工作资源进行合理评估。“治标”,则是工作之余务必全情投入于某一种自己非常感兴趣的娱乐活动中,尽可能地让自己全身心地放松。

缓解“情感生活焦虑”,除了学会自我调适外,还需家庭成员之间相互体谅和鼓励。当一个年轻人正处于情感生活焦虑期时,作为其家人或朋友一定得多给予开导和鼓励。切不可不识相地对其催促、挖苦甚至嘲讽,这如同火上浇油或吹风。这种愚昧的言行,不仅无法帮助逆境中人,而还可能成为引发悲剧的“导火索”。

心有多宽,“焦虑”便离我们有多远。生活中总是风云变幻,难以预测。唯有乐观的心,才是我们人生道路上永远的“通行证”。

来源齐鲁晚报  杨黎明