坚持每天晒太阳

 每天应晒太阳15分钟～20分钟，但要避免暴晒或中暑。

保持大便通畅

要养成定时排便习惯。多吃富含纤维素的食物，多活动，避免久坐。每天坚持按摩腹部并做提肛收腹运动。晨起最好饮用1杯温开水。

重视脑力活动

要重视脑力活动。每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，有助于预防老年痴呆等认知障碍性疾病。

预防跌倒

活动时应熟悉身边的环境和障碍物，且动作宜慢。行动不便者，可选择辅助工具帮助。活动时，穿戴应合身、合脚，鞋底应防滑。视力不好者，应配戴眼镜。

随身携带卡、盒

随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。急救卡应写明姓名、住址、联系人、联系电话、定点欧宝娱乐官网入口 、病案号、血型、主要疾病诊断和用药、急救盒放置的位置。急救盒应备有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。糖尿病患者外出可备点糖果，以备发生低血糖时食用。

正确选择保健食品

保健食品不能代替药品，可根据自身需要，正确选择国家主管部门正式批准和正规厂家生产的合格产品。

摘自：健康报