老人要远离中风，应拥有健康的生活方式，如坚持戒烟、限酒、均衡饮食、控制体重、适度锻炼等，以及控制血脂、血压、血糖等，这些在预防中风中都起决定作用。

此外，在日常生活当中，多做一些“小动作”，经常有意识地主动运动手指、脚趾，以增加末梢血液循环，对预防中风也有一定益处。

勤做“小动作”预防中风主要通过两个方面起作用：一是经络的疏通作用。老年人多气血虚弱，脉络瘀阻，以致脑海失养，发为中风，经常运动手指和脚趾，有助活血行气，疏经通络，减少脑梗塞的发生。二是通过活动手指、脚趾有助于刺激大脑，促进大脑的血液循环起到健脑的功效。

手部小动作很多，包括写书法、绘画、做手工艺制品、雕刻、做针线活等有益心智的文娱及家务活动。也可以有意识地多做一些有助于锻炼手指的柔韧性、协调性的活动，如屈伸手指、合眼对指，摇手、握力、空抓手、双手互搓等。

相对来说，脚趾的小动作比手指要少很多，可经常屈伸脚趾，在保证安全的情况下做踮脚尖运动，也可以脚趾抓地，大拇趾划圈等。

值得注意的是，多数脑出血或脑梗塞都发生在右脑半球，可能与人们习惯使用右手，使左侧大脑得到锻炼，脑血管壁弹性相对较好有关。因此，老人做“小动作”时，不妨有意识勤动左侧肢体，使右大脑也得到“公平”的锻炼的机会，以减少缺血性梗塞和出血的发生。

摘自:家庭医生 谭峰 禤影妍